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सुमिरन (ध्यान)

IASSगहरा ज्ञानसुमिरन (ध्यान)
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सुमिरन

अंत स्थित आत्म सत्ता के संपर्क में आना मन का ठहराव है। प्रत्येक व्यक्ति को दिन में कम से कम तीन बार बीस बीस मिनट के लिए अपने अंदर जाने का अभ्यास करना चाहिए . ध्यान की कोई भी पद्धति से ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं।

ध्यान के लाभ

  • अहंकार मिट जाएगा।
  • मानसिक तनाव, आक्रोश, घृणा और ईर्ष्या आदि में कमी।
  • चेतना का उत्थान।
  • स्वास्थ्य में सुधार होता है, जैसे -
    (ए) पित्त, अग्नाशय और गैस्ट्रिक आदि जैसे रसों की गुणवत्ता में सुधार होगा।
    (बी) पाचन, पोषण और निश्कासन बेहतर हो जाएगा।

इस प्रकार तप-सेवा-सुमिरन शरीर, मन और आत्मा के एकीकृत विकास की उपलब्धि के लिए एक स्वयंसिद्ध तरीका है।

इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर साइंटिफिक स्पिरिचुअलिज्म के सभी इच्छुक (साधक) इस ध्यान साधना का अभ्यास कर लाभ प्राप्त कर रहे हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने इस दर्शन की प्रामाणिकता को सिद्ध किया है।

ध्यान

ध्यान का नियम ईश्वर के साथ आपका आध्यात्मिक संबंध है जहां आप सीधे उनसे मिलने के लिए अपने भीतर उस गुप्त स्थान पर जाते हैं।

इस नियम को स्पष्ट रूप से समझने के लिए सबसे पहले यह जानना आवश्यक है कि देवत्व (ईश्वर) आपके शरीर के अंदर निवास करता है और स्वास्थ्य, शक्ति, आनंद, ज्ञान और प्रेम का अनंत भंडार है और यदि शरीर में रोग प्रकट होता है तो यह इसलिए है क्योंकि आपका दिव्य संपूर्ण स्वास्थ्य अशुद्धियों से ढका है।

स्वास्थ्य ईश्वर का अंश है और ईश्वर प्रत्येक प्राणी के भीतर निवास करता है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर की अशुद्धियों को दूर कर निष्प्रभावी करना चाहिए। ध्यान के माध्यम से संपूर्ण स्वास्थ्य के स्रोत के संपर्क में आना इन अशुद्धियों को दूर करने के उपायों में से एक है। इस कॉलम में अन्य चरणों का भी वर्णन किया जा रहा है - पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए ईश्वरीय नियमों को जानना जरूरी है. क्योकि ये चरण एक-दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं, व्यक्तिगत रूप से नहीं।

जैसे-जैसे दवाएं बढ़ रही हैं, खासकर पश्चिमी देशों में, अधिक से अधिक चिकित्सक अब ध्यान की सलाह दे रहे हैं। जब शुद्ध मौन में भगवान के साथ समय बिताया जाता है तो कुछ जादुई होता है और बीमारियां और अवांछित आदतें जैसे धूम्रपान या अधिक भोजन करने की लत गायब हो जाता है। चिकित्सा विज्ञान के लिए यह भले ही नया हो, लेकिन पवित्र ग्रंथों में आदिकाल से ही ईश्वर अपने लोगों को प्रार्थना और ध्यान करने का निर्देश देते रहे हैं।

चिकित्सा अनुसंधान से यह सिद्ध हो चुका है कि ध्यान के माध्यम से प्राप्त मन की शांति भावनात्मक स्तर पर तनाव और अवसाद को कम करती है - तब व्यक्ति खुश हो जाता है और पाचक रस जहरीले नहीं होते हैं - इस प्रकार शरीर खराब नहीं होता है। साथ ही शरीर में तरह-तरह के रोग पैदा करने वाले क्रोध और भय भी कम होते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि ध्यान करने वाले कुछ लोगों का स्वास्थ्य खराब क्यों होता है? उत्तर बहुत स्पष्ट है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे संपूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के सभी दैवीय नियमों से अनजान हैं। वे ध्यान कर सकते हैं, लेकिन अगर वे लगातार अपने शरीर को गलत प्रकार के भोजन से भरते हैं, तो स्वास्थ्य वादा के अनुसार प्रकट नहीं हो सकता है। इसके अलावा, वे सभी कानूनों के बारे में नहीं जानते या उनका पालन नहीं कर सकते हैं, जिन्हें इष्टतम परिणामों के लिए एक साथ व्यवहार में लाया जाना चाहिए।

कुछ लोग ध्यान में बिताए गए समय को ईश्वर या आत्म-साक्षात्कार का मार्ग कहते हैं, लेकिन स्पष्ट सत्य, दिए गए नाम की परवाह किए बिना, यह है कि ईश्वर और आप एक हैं - क्राइस्ट ने इस सत्य को पहचाना जब उन्होंने जॉन १०:३० में कहा, "मैं और पिता एक हैं।" फिर बाद में यूहन्ना 10:38 में उसने कहा, "... कि तुम जानो और समझो कि पिता मुझ में है और मैं पिता में हूं।"

भगवान कृष्ण, भगवद गीता में, अध्याय 9:29 में अर्जुन से कह रहे हैं:

समोहम सर्वभुतेसु न में दवेस्योसित न प्रिया:
ये भजंती तू मम भक्ति माई ते तेसु कैपी अहम // 29//

"मैं सभी प्राणियों के प्रति समान हूं। कोई भी घृणित नहीं है, और कोई मुझे प्रिय नहीं है। परन्तु जो भक्तिभाव से मेरी उपासना करते हैं, वे मुझमें निवास करते हैं और मैं भी उनमें निवास करता हूँ।

आगे यह प्रमाणित करने के लिए कि आप और परमेश्वर एक हैं, लूका १७:२०-२१ में परमेश्वर मसीह के राज्य के बारे में एक प्रश्न का उत्तर देते हुए कहा, "परमेश्वर का राज्य आपकी सावधानीपूर्वक निगरानी के साथ नहीं आता है, और न ही लोग कहेंगे, 'यहाँ वह है,' या 'वह है,' क्योंकि परमेश्वर का राज्य तुम्हारे भीतर है।" इसलिए, भगवान के साथ समय बिताने के लिए आपको प्रार्थना और ध्यान करने के लिए भीतर जाना चाहिए।

भारत के प्राचीन पवित्र ऋषियों ने भीतर की खोज के रहस्य को महसूस किया और पाया कि ईश्वर की प्राप्ति केवल उनके ध्यान को निर्देशित करने से ही संभव है। इस प्रकार उन्होंने ध्यान की एक प्रणाली विकसित की और पवित्र वेदों में इसके रहस्यों को हम तक पहुँचाया। भगवद गीता में अध्याय 6:13-15 में भगवान कृष्ण अर्जुन को ध्यान करने का एक तरीका बताते हैं:

साम काया-सिरो-ग्रीवैन धरयानं अकलम स्थिर:
सम्प्रेक्ष्य नासिक अग्रम एसवीएम दिसस चन्नावलोकयान //13//

प्रशांत आत्मा विगत-भी ब्रम्चारीवर्त स्थिति:
मनः सम्य्या मैकिट्टो युक्ता असिता मतपारा //14//

युंजन इवं सदा तमन्नाम योगी नियत-मनसाही
शांति निर्वाण-परमन मत-संस्थम अधिगचचति //15//

"शरीर, सिर और गर्दन को सीधा, गतिहीन और दृढ़, नाक की नोक पर टकटकी लगाए और चारों ओर नहीं, निर्भय, शांत, मन में संयमित और निरंतरता के व्रत में स्थापित, वह मेरे साथ आध्यात्मिक संवाद में बैठे, मुझे अपने सर्वोच्च और सबसे कीमती अंत के रूप में देखते हुए।

"मन को विषयों की ओर जाने से रोककर और आध्यात्मिक एकता में हमेशा सर्वोच्च के साथ एकजुट होकर, योगी को शांति प्राप्त होती है, जो मेरे राज्य में सर्वोच्च मोक्ष और स्थायी स्थापना है।"

यदि आप अपने जीवन में शांति, स्वास्थ्य, जीवन शक्ति आदि चाहते हैं, तो आपको दिन में कम से कम दो बार भगवान के साथ मौन में बिताने के लिए अलग बैठना चाहिए। ध्यान करने का सबसे शुभ समय प्रातःकाल 2:00 से 4:00 बजे के बीच का है। हालांकि, यदि यह समय संभव नहीं है, तो शाम को दूसरी बार के साथ अपने सुबह के ध्यान को जल्दी से जल्दी शेड्यूल करना सबसे अच्छा है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, फिर दिन के मध्य में तीसरी बार जोड़ें।

यदि आप ध्यान के लिए नए हैं, तो प्रत्येक बैठक में 15 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 30 मिनट से अधिक करें। हमारे द्वारा प्रकाशित मेडिटेशन पर पढ़ने के लिए सुझाई गई दो पुस्तकें डिवाइन क्योर और साइंस ऑफ मेडिटेशन हैं।